蓝光通常有对眼睛造成疲劳、影响睡眠质量以及潜在的视网膜损伤等危害。
1.眼睛疲劳：长时间盯着电子屏幕，眼睛需要不断调节以适应屏幕发出的蓝光，这可能导致眼睛疲劳和不适。
2.睡眠质量影响：蓝光能够抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节睡眠周期的重要激素，因此晚上接触蓝光过多可能会影响睡眠质量。
3.视网膜损伤：虽然目前研究尚不完全明确，但有研究表明长时间暴露在高强度蓝光下可能会对视网膜造成损伤，增加黄斑变性等眼病的风险。
为了减少蓝光的危害，建议日常使用电子设备时适当休息，每隔一小时远眺放松眼睛。晚上使用电子设备时，可以开启护眼模式或佩戴蓝光过滤眼镜。若出现视力下降或其他眼部不适，应及时就医检查。