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吃什么对牙齿好?

武媛 口腔科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

牙齿健康是很多人关心的问题,通常有均衡饮食、适量摄入钙质和维生素D、以及保持良好的口腔卫生习惯等方法可以维护牙齿健康。

1.均衡饮食:日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质,这些营养素对牙齿的发育和维护至关重要。例如,新鲜蔬菜和水果富含维生素C,有助于牙龈健康;全谷物和坚果则富含钙和磷,对牙齿的强度和硬度有积极作用。

2.适量摄入钙质和维生素D:钙质是牙齿和骨骼的主要成分,而维生素D有助于钙的吸收。可以通过食用乳制品、鱼类和豆制品来补充钙质,同时适量晒太阳或食用富含维生素D的食物,如鱼类和蘑菇,以促进钙的吸收。

3.保持良好的口腔卫生习惯:除了饮食,日常的口腔护理也非常重要。定期刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期口腔检查和洁牙,都是预防牙齿问题的有效方法。此外,减少高糖食品和饮料的摄入,因为它们会增加蛀牙的风险。

为了维护牙齿健康,除了上述的饮食和生活习惯,还应注意定期进行口腔检查,及时发现并处理牙齿问题。如果出现牙齿疼痛、牙龈出血等症状,应及时就医,以免延误治疗。

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