牙齿不好时，通常可以通过食用一些对牙齿有益的食物来改善状况。这些食物包括富含钙、磷、维生素D和氟的食物，它们有助于牙齿的坚固和健康。
1.富含钙的食物：钙是构成牙齿和骨骼的重要成分，有助于牙齿的坚固。牛奶、奶酪和酸奶等乳制品都是钙的良好来源。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收，从而促进牙齿健康。鱼类如三文鱼、鲭鱼和鸡蛋黄都是维生素D的丰富来源。
3.富含氟的食物：氟有助于预防蛀牙，增强牙齿的抗酸性。喝茶和食用一些海产品如海带可以补充氟。
牙齿不好时，除了注意饮食外，还应保持良好的口腔卫生习惯，如每天刷牙两次、使用牙线清洁牙缝，并定期进行口腔检查。如果牙齿问题严重，应及时就医，以免延误治疗。