被臭虫咬了通常可以通过以下方法缓解不适：
1.生活调理：首先，保持个人卫生和居住环境的清洁是预防和减轻臭虫叮咬的关键。勤换洗衣物和床上用品，定期清洁和晾晒床垫，可以有效减少臭虫的滋生。
2.物理治疗：叮咬后，可以使用冰敷来减轻肿胀和瘙痒。将冰块包裹在干净的布料中，轻轻敷在被咬部位，每次约10至15分钟，可以有效缓解不适。
3.药物治疗：对于瘙痒和红肿，可以使用非处方药物如氢化可的松乳膏、苯海拉明霜或者炉甘石洗剂等。这些药物可以帮助减轻炎症和瘙痒，但需在医生指导下使用，以避免过敏反应或其他副作用。
对于臭虫叮咬，日常应注意个人和环境卫生，避免长时间在可能存在臭虫的地方停留。若症状严重或持续不缓解，应及时就医。