上班恐惧症可能是工作压力、个人心理状态以及生活事件等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1：工作压力：长时间的高强度工作、工作量过大或工作环境不佳可能导致个体产生上班恐惧。在这种情况下，可以尝试调整工作计划，合理安排休息时间，必要时寻求职业咨询或心理辅导。
2：个人心理状态：焦虑、抑郁等心理问题也可能导致上班恐惧。对于这种情况，可以通过心理咨询、行为疗法或药物治疗来改善。例如，选择抗焦虑药物如阿普唑仑、帕罗西汀或文拉法辛等，在医生指导下使用，以缓解症状。
3：生活事件：重大的生活变故，如家庭问题、人际关系紧张等，也可能引发上班恐惧。面对这类情况，除了寻求专业心理咨询外，还应积极调整个人心态，改善人际关系，必要时可考虑短期休假，以缓解压力。
除以上原因外，还可能与个人性格特征、身体健康状况等因素有关。建议保持积极的生活态度，合理规划工作与生活，遇到问题及时寻求帮助。如症状持续，应尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。