生理期腰疼可能是由于激素水平变化、盆腔充血或肌肉紧张等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.激素水平变化：生理期间，女性体内的激素水平发生波动，特别是黄体酮和雌激素的下降，可能导致子宫收缩，引起腰部不适。针对这种情况，可以通过热敷或轻柔按摩来缓解疼痛。
2.盆腔充血：生理期子宫和盆腔血管扩张，可能导致盆腔充血，进而引发腰部疼痛。在医生指导下，可以适当服用非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛或阿司匹林来缓解症状。
3.肌肉紧张：长时间的不良姿势或久坐，可能导致腰部肌肉紧张，加剧生理期的疼痛。进行适当的伸展运动和加强腹部肌肉锻炼，有助于减轻腰部负担。
除以上原因外，还可能与个体差异、体质等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，适当运动，并在疼痛加剧时及时就医。