生理期腰疼可能是由于子宫收缩、激素变化、盆腔充血等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.子宫收缩：生理期时，子宫为了排出内膜组织而发生收缩，这种收缩可能导致腰部疼痛。此时，可以通过热敷、轻柔按摩等方法缓解疼痛。
2.激素变化：生理期激素水平波动，尤其是前列腺素的增加，可能导致子宫收缩加剧，引起腰疼。药物治疗方面，可以使用布洛芬、吲哚美辛、依托考昔等非甾体抗炎药缓解疼痛，但需在医生指导下使用。
3.盆腔充血：生理期盆腔血流增加，可能导致盆腔充血，引起腰疼。此时，可以通过适当休息、避免剧烈运动等方法减轻症状。
除以上原因外，生理期腰疼还可能与慢性盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病有关。建议在日常生活中注意保暖、避免久坐，如症状持续不缓解，应及时就医检查，明确病因，进行针对性治疗。