困睡不着可能是由生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。例如，晚上饮用含咖啡因的饮料、睡前使用电子设备、焦虑和抑郁等都可能导致睡眠障碍。
1.生活习惯：晚上摄入咖啡因或酒精，或是睡前使用电子设备，可能导致大脑过度兴奋，难以入睡。改变这些习惯，如避免晚上摄入刺激性饮料，减少睡前屏幕时间，有助于改善睡眠质量。
2.心理因素：压力、焦虑或抑郁等心理状态也会影响睡眠。通过心理咨询、放松训练或适当的药物治疗，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，可以在医生指导下帮助缓解这些症状。
3.生理疾病：一些生理疾病，如睡眠呼吸暂停、慢性疼痛或甲状腺功能亢进等，也可能导致睡眠障碍。对于这些情况，需要通过专业医疗诊断和治疗，如使用持续气道正压通气（CPAP）设备治疗睡眠呼吸暂停，或使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、阿司匹林和对乙酰氨基酚等缓解疼痛。
除以上原因外，还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。建议保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，并在必要时寻求专业医疗帮助。