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明明很困却睡不着是怎么回事

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

明明很困却睡不着可能是由于生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.生活习惯:不规律的作息时间、晚间摄入过多咖啡因或酒精、长时间使用电子设备等都可能导致睡眠障碍。改善生活习惯,如定时上床睡觉、避免晚间摄入刺激性饮料和减少晚间屏幕时间,有助于改善睡眠质量。

2.心理因素:压力过大、焦虑、抑郁等心理状态也会影响睡眠。进行适当的放松训练,如深呼吸、冥想、瑜伽等,有助于缓解心理压力,促进睡眠。

3.生理疾病:慢性疼痛、呼吸道疾病、甲状腺功能亢进症等生理疾病也可能引起睡眠障碍。对于此类情况,应在医生指导下使用适当的药物,以缓解症状。

除以上原因外,还可能与环境因素、药物副作用等因素有关。建议保持良好的睡眠环境,避免噪音和强光干扰,并在医生指导下使用药物。如症状持续,应及时就医。

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