孕妇通常可以适量食用海苔。海苔是一种富含碘、钙、铁等多种矿物质和维生素的海藻食品，对孕妇和胎儿的健康有益。然而，孕妇在食用海苔时应注意适量，因为过量摄入碘可能会对甲状腺功能产生影响。
在孕妇的饮食中，海苔可以作为微量元素的补充来源。例如，海苔中的碘有助于胎儿神经系统的发育，而钙和铁则对孕妇骨骼健康和预防贫血有积极作用。不过，孕妇在选择海苔时，应避免添加了过多盐分或人工添加剂的产品，以免增加钠的摄入或摄入不必要的化学物质。此外，孕妇在食用海苔前，最好咨询医生或营养师的建议，确保饮食安全。
总之，孕妇在医生指导下适量食用海苔是有益的，但应注意选择无添加或低盐的产品，并控制摄入量，以免影响健康。