月经期一般可以适量食用羊肉。羊肉性温，含有丰富的蛋白质和铁质，对于补充经期流失的营养有一定的帮助。不过，由于羊肉属于温补食物，对于体质偏热或有炎症的女性，过量食用可能会导致上火或加重不适。
在月经期食用羊肉时，应注意适量，并结合个人体质和健康状况。例如，体质偏寒的女性可以适当食用羊肉来温补身体，而体质偏热的女性则应适量减少。此外，羊肉可以搭配一些清热食材如冬瓜、萝卜等一同食用，以平衡其温补作用。常见的羊肉烹饪方式有炖羊肉、羊肉汤等，但应注意不要添加过多辛辣调料，以免刺激肠胃。
总之，在月经期食用羊肉应根据个人体质和需求适量选择，同时注意烹饪方式和搭配，以确保营养均衡且不引起不适。