番石榴是一种营养价值较高的水果，通常其热量并不高。每100克番石榴大约含有40到50千卡的热量，这在水果中属于中等偏低的水平。因此，适量食用番石榴一般不会导致体重增加。
番石榴含有的纤维素有助于促进肠道蠕动，减少脂肪和糖分的吸收，对于控制体重有一定的帮助。同时，番石榴中的维生素C和抗氧化物质也有助于增强身体免疫力和促进健康。然而，如果摄入的热量超过了身体消耗的热量，即使是低热量食物也可能导致体重增加。因此，保持均衡的饮食和适量的运动是控制体重的关键。
在选择番石榴时，应注意其成熟度和新鲜度，避免食用过熟或变质的水果。此外，对于有特殊健康需求的人群，如糖尿病患者，应在医生指导下合理食用番石榴，以避免血糖波动。