腰果作为一种坚果，通常被认为对减肥有一定的帮助。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，这些成分可以增加饱腹感，减少总体热量摄入。然而，腰果的热量密度较高，适量食用是关键。
在减肥期间，选择健康的食物至关重要。腰果含有的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康有益。此外，它们还提供了必要的维生素和矿物质，如维生素E和镁。但是，由于腰果的热量较高，过量食用可能会抵消减肥效果。例如，一把（大约28克）的腰果大约含有170卡路里，因此在饮食计划中应适量食用。其他类似的坚果如杏仁、核桃和开心果也含有类似的营养成分，可以在减肥期间适量食用。
总之，减肥期间可以适量食用腰果，但应注意总体热量摄入和均衡饮食。建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划，以确保健康有效地减肥。