晚上补充钙质是可行的，因为人体在夜间对钙的吸收和利用效率较高。钙质是维持骨骼健康和神经传导功能的重要矿物质，晚上服用钙片有助于提高睡眠质量，同时促进骨骼健康。
在晚上补充钙质时，可以选择含有维生素D的钙片，因为维生素D有助于提高钙的吸收率。常见的钙片包括碳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，这些钙片在医生指导下使用是安全的。需要注意的是，过量补充钙质可能会导致肾结石等健康问题，因此应根据个人需求和医生建议来确定合适的剂量。
为了确保钙质的有效吸收和利用，建议在晚餐后服用钙片，并保持适量运动，以促进骨骼健康。同时，应注意均衡饮食，避免过量摄入钙质，以免对身体造成不必要的负担。