腹泻时，人们通常可以选择易消化、清淡的食物，如稀饭、煮熟的蔬菜和水果。这些食物有助于减轻肠道负担，促进恢复。
1.稀饭：稀饭易于消化，可以为身体提供必要的能量，同时不会对肠道造成额外负担。
2.煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜比生蔬菜更易于消化，且能提供必要的维生素和矿物质。
3.水果：选择熟透且易于消化的水果，如香蕉和苹果，它们含有丰富的纤维，有助于缓解腹泻。
腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣和高纤维食物，这些食物可能会加重肠道不适。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。如果腹泻持续时间超过两天或伴有高烧、血便等症状，应及时就医。