老年人便秘通常可以通过调整饮食、增加运动和使用一些辅助药物来缓解。常见的缓解方法包括：
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于促进肠道蠕动，软化大便。
2.增加运动：适量的体育活动，如散步、太极等，可以增强肠道蠕动，有助于缓解便秘。
3.辅助药物：在医生指导下，可能需要使用一些药物来帮助缓解便秘，如润滑剂、缓泻剂等。
对于老年人便秘，建议首先尝试非药物的方法，如调整饮食和增加运动。如果症状持续，应及时就医，由医生根据具体情况开具合适的治疗方案。同时，注意观察身体反应，避免自行用药可能带来的副作用。