岔气通常是指在运动或呼吸过程中出现的胸腹部疼痛，可能由肌肉拉伤、呼吸不当或内脏器官问题引起。处理岔气的方法主要有调整呼吸、轻柔按摩和适当休息等，一般需根据具体情况进行选择。
1.调整呼吸
在出现岔气时，首先应该放慢呼吸，采用深呼吸的方式，这有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以尝试站立或坐姿，慢慢吸气，然后缓慢吐气，重复几次直到疼痛减轻。
2.轻柔按摩
轻轻按摩疼痛区域可以帮助缓解肌肉紧张。使用手指或手掌，以圆周运动的方式轻轻按摩疼痛部位，注意力度要适中，避免用力过猛。
3.适当休息
如果岔气疼痛较为严重，应该立即停止当前的活动，找个舒适的位置休息。必要时，可以躺下，将腿抬高，以减少腹部压力，有助于缓解疼痛。
在日常运动中，注意热身和正确的呼吸技巧可以有效预防岔气。如果岔气频繁发生或疼痛剧烈，应及时就医检查，以排除内脏器官问题。