来月经腰疼的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。月经期间腰疼可能是由于激素水平变化、盆腔充血等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：保持规律的作息时间，避免过度劳累，保证充足的休息。月经期间，可以适当进行温和的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，缓解腰部疼痛。
2.物理治疗：热敷是缓解腰疼的有效方法之一。可以使用热水袋或电热毯对腰部进行热敷，每次20-30分钟，每日2-3次。此外，适当的按摩也能帮助放松腰部肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等来缓解疼痛。这些药物能够抑制前列腺素的合成，减轻炎症反应，从而缓解疼痛。但需注意，长期或过量使用可能会带来副作用，如胃肠道不适等。
月经期间腰疼是常见现象，建议保持良好的生活习惯，适当运动，必要时在医生指导下使用药物缓解疼痛。如疼痛持续不缓解，应及时就医检查。