舌头破皮了，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解症状。首先，需要保持口腔卫生，避免辛辣刺激的食物，以减少对伤口的刺激。其次，可以使用一些物理方法，如冷敷，来减轻疼痛和肿胀。最后，在必要时，可以在医生的指导下使用一些药物来促进愈合。
1.生活调理
保持口腔清洁，可以使用温和的漱口水，避免使用含有酒精的漱口水，因为它们可能会刺激伤口。同时，饮食上应选择易于咀嚼和吞咽的食物，如流质或软食，以减少舌头的负担。
2.物理治疗
对于轻微的舌头破皮，可以尝试使用冷敷来缓解疼痛和肿胀。将冰块包裹在干净的布料中，轻轻敷在舌头上，每次敷冰时间不宜过长，以免造成冻伤。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来促进伤口愈合。例如，可以使用含有苯海拉明的抗过敏药物来减轻炎症，使用含有利多卡因的局部麻醉凝胶来缓解疼痛，或者使用含有地塞米松的消炎药膏来减少肿胀。这些药物的使用都应在医生的建议下进行，以确保安全有效。
舌头破皮时，应注意日常的口腔护理和饮食调整，避免刺激性食物。若症状持续或加重，应及时就医，以便得到正确的治疗和护理。