打坐是一种传统养生方式，具有放松身心、增强专注力、促进血液循环、提升免疫力和改善睡眠质量等功效和作用。
1.放松身心：打坐时，通过调整呼吸和身体姿势，可以达到放松肌肉、减少压力的效果。
2.增强专注力：通过持续的练习，打坐有助于提高注意力和集中力，使人在面对日常任务时更加专注。
3.促进血液循环：打坐时的深呼吸有助于改善血液循环，为身体各部位输送更多的氧气和营养。
4.提升免疫力：定期打坐可以增强身体的自然防御机制，提高抵抗力，减少疾病的发生。
5.改善睡眠质量：打坐有助于缓解紧张情绪，使大脑进入放松状态，从而改善睡眠质量。
打坐是一种简单易行的养生方法，适合各个年龄段的人群。建议每天抽出一段时间进行打坐练习，持之以恒，将有助于提升整体健康水平。