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打坐的好处功效与作用

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

打坐是一种传统养生方式,具有放松身心、增强专注力、促进血液循环、提升免疫力和改善睡眠质量等功效和作用。

1.放松身心:打坐时,通过调整呼吸和身体姿势,可以达到放松肌肉、减少压力的效果。

2.增强专注力:通过持续的练习,打坐有助于提高注意力和集中力,使人在面对日常任务时更加专注。

3.促进血液循环:打坐时的深呼吸有助于改善血液循环,为身体各部位输送更多的氧气和营养。

4.提升免疫力:定期打坐可以增强身体的自然防御机制,提高抵抗力,减少疾病的发生。

5.改善睡眠质量:打坐有助于缓解紧张情绪,使大脑进入放松状态,从而改善睡眠质量。

打坐是一种简单易行的养生方法,适合各个年龄段的人群。建议每天抽出一段时间进行打坐练习,持之以恒,将有助于提升整体健康水平。

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