膝关节软骨磨损可能是由于关节过度使用、关节炎症或关节结构异常等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节过度使用：长时间高强度的运动或重复性的关节活动可能导致软骨磨损。对于这种情况，减少关节负担，进行适当的物理治疗，如冰敷和热敷，可能有所帮助。
2.关节炎症：如痛风、类风湿性关节炎等炎症性疾病，可导致关节软骨损伤。治疗这类疾病通常需要使用非甾体抗炎药，如布洛芬、萘普生等，以减轻炎症和疼痛。
3.关节结构异常：如先天性关节畸形或关节损伤后未得到适当治疗，可能导致软骨磨损。在这种情况下，可能需要外科手术来纠正结构问题，如关节镜手术或关节置换术。
除以上原因外，还可能与年龄增长、体重过重等因素有关。建议保持适当的体重，避免过度运动，并在医生指导下进行适当的关节保护措施。如症状持续，应及时就医。