脾肾两虚可能是由于生活习惯不良、饮食不当或长期劳累等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯不良：长期熬夜、缺乏运动等不良生活习惯可能导致脾肾两虚。改善方法包括调整作息时间，保证充足的睡眠，以及增加适量的体育活动。
2.饮食不当：饮食不均衡，如过多摄入油腻、辛辣食物，或长期食用寒凉食物，都可能损伤脾肾。建议调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻和辛辣食物的摄入。
3.长期劳累：长期过度劳累，尤其是精神和体力上的双重压力，也可能导致脾肾两虚。应适当减轻工作负担，学会放松，必要时可进行短期休假。
除以上原因外，还可能与遗传因素、慢性疾病等因素有关。日常生活中应注意保持良好的生活习惯，合理饮食，并在出现症状时及时就医。