膝盖外侧疼痛可能是由于多种原因引起的，如肌肉拉伤、韧带损伤或者关节炎等。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1：肌肉拉伤：剧烈运动或不当的锻炼方式可能导致膝盖外侧肌肉拉伤，表现为疼痛和肿胀。治疗时可采用冰敷缓解炎症，同时适当休息，避免过度使用受伤部位。
2：韧带损伤：膝盖外侧的韧带在扭伤或撞击时可能受损，造成疼痛。轻度损伤可以通过物理治疗和穿戴护具来恢复，严重损伤可能需要手术治疗。
3：关节炎：如骨关节炎或类风湿性关节炎等，可能导致膝盖外侧疼痛。治疗通常包括非甾体抗炎药如布洛芬、消炎痛和双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。在医生指导下使用药物，避免长期过量使用。
除以上原因外，还可能与长时间站立、体重过重等因素有关。日常应注意适量运动，保持健康体重，并在出现疼痛时及时就医。