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可以吃的野菜有哪些

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

野菜种类繁多,通常有蒲公英、荠菜、马齿苋等。这些野菜不仅味道鲜美,还具有丰富的营养价值和一定的药用价值。

1.蒲公英:春天是采摘蒲公英的最佳时节,其嫩叶和花可以食用,具有清热解毒的功效。

2.荠菜:荠菜是春季常见的野菜之一,其叶片肥厚,口感鲜美,含有丰富的维生素和矿物质。

3.马齿苋:马齿苋是一种多汁的野菜,含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道健康。

野菜虽然美味,但食用时也应注意。首先,要确保野菜来源干净,避免污染;其次,部分野菜可能含有轻微毒性,食用前最好先焯水处理;最后,野菜虽好,但不宜过量食用,以免引起不适。如出现不适症状,应及时就医。

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