月经推迟是女性常见的生理现象，可能由多种原因引起，如压力过大、体重变化、内分泌失调等。一般可以通过调整生活习惯、物理疗法和药物治疗等方法进行调节。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持饮食均衡，增加富含维生素E和B族维生素的食物，如坚果、绿叶蔬菜等，有助于调整内分泌。
2.物理治疗
适当的运动，如瑜伽、太极等，可以帮助缓解压力，促进血液循环，对月经推迟有积极作用。此外，热敷腹部也有助于缓解痛经和促进月经来潮。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用调经药物，如黄体酮、炔诺酮、地屈孕酮等，这些药物可以帮助调整月经周期。但需注意，药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药可能带来的副作用。
对于月经推迟，建议首先调整生活习惯，如果情况持续不改善，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。