睡觉浅眠可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：睡前摄入咖啡因或酒精，或者晚上使用电子设备，都可能干扰正常的睡眠周期。改变这些习惯，如避免晚上摄入刺激性饮料，减少晚间屏幕时间，有助于改善睡眠质量。
2.心理因素：情绪波动、焦虑或抑郁等心理状态也可能导致浅眠。在这种情况下，心理咨询或放松技巧如冥想、深呼吸等可能有所帮助。
3.生理疾病：某些生理疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、慢性疼痛或荷尔蒙失衡，也可能引起浅眠。对于这些情况，可能需要医生的诊断和治疗，如使用助眠药物如苯海拉明、扎来普隆或右佐匹克隆等，但应在医生指导下使用。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。建议保持规律的作息时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，并在必要时寻求专业医疗帮助。