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睡觉浅眠是什么原因

吕娅萍 中医科 副主任医师

南昌大学第一附属医院 三甲

睡觉浅眠可能是生活习惯、心理因素或生理疾病等原因引起的,建议及时就医,根据原因做针对性的改善。

1.生活习惯:睡前摄入咖啡因或酒精,或者晚上使用电子设备,都可能干扰正常的睡眠周期。改变这些习惯,如避免晚上摄入刺激性饮料,减少晚间屏幕时间,有助于改善睡眠质量。

2.心理因素:情绪波动、焦虑或抑郁等心理状态也可能导致浅眠。在这种情况下,心理咨询或放松技巧如冥想、深呼吸等可能有所帮助。

3.生理疾病:某些生理疾病,如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、慢性疼痛或荷尔蒙失衡,也可能引起浅眠。对于这些情况,可能需要医生的诊断和治疗,如使用助眠药物如苯海拉明、扎来普隆或右佐匹克隆等,但应在医生指导下使用。

除以上原因外,还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。建议保持规律的作息时间,创造一个安静舒适的睡眠环境,并在必要时寻求专业医疗帮助。

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