膝盖响可能是关节润滑不足、关节软骨磨损或软组织损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节润滑不足：随着年龄增长，关节液分泌减少，导致关节润滑不足，运动时关节摩擦增大，产生响声。这种情况可以通过补充关节营养品如葡萄糖胺、软骨素和透明质酸来改善。
2.关节软骨磨损：长期运动或负重，关节软骨可能逐渐磨损，导致关节面不平滑，运动时产生响声。治疗时可采用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔等缓解疼痛，同时进行物理治疗和适当的关节保护措施。
3.软组织损伤：运动不当或外伤可能导致膝关节周围的韧带、肌腱等软组织损伤，引起响声。治疗时可使用外用药膏如复方水杨酸甲酯乳膏、酮洛芬凝胶或双氯芬酸钠凝胶等缓解炎症和疼痛，同时注意休息和避免重复损伤。
除以上原因外，还可能与肥胖、不正确的运动方式等因素有关。日常生活中应注意保持适当体重，选择适合的运动方式，并在运动前后做好热身和拉伸。如膝盖响声持续或伴有疼痛，应及时就医检查。