臀部胀痛可能是由于肌肉疲劳、坐骨神经痛或肌肉拉伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉疲劳：长时间保持同一姿势，如久坐或久站，可能导致臀部肌肉过度使用而感到胀痛。此时，适当的休息和轻度的肌肉按摩可以缓解症状。
2.坐骨神经痛：坐骨神经痛是由于坐骨神经受到压迫或炎症引起的疼痛，疼痛可能从臀部延伸至腿部。治疗通常包括物理治疗、药物治疗和在必要时的手术治疗。药物治疗可能包括非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和依托考昔等。
3.肌肉拉伤：剧烈运动或不当的体位可能导致臀部肌肉拉伤，引起疼痛和肿胀。治疗通常包括冷敷、休息和逐渐恢复活动。在医生指导下，可能需要使用止痛药如对乙酰氨基酚、阿司匹林和非甾体抗炎药等。
日常生活中应注意保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，并定期进行适当的体育活动以增强肌肉力量。如症状持续或加重，应及时就医。