通常感觉头部沉重可能是由多种原因引起的，包括压力过大、睡眠不足、脱水。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长时间的精神压力可能导致头部感到沉重。在这种情况下，放松技巧如深呼吸、瑜伽或冥想可能有所帮助。
2.睡眠不足：持续的睡眠不足会导致身体疲劳，从而引起头部沉重感。确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠是关键。
3.脱水：身体缺水时，可能会导致头晕和头部沉重。每天至少喝8杯水（约2升）可以帮助维持水分平衡。
除以上原因外，还可能与慢性疾病如高血压、贫血或甲状腺功能减退等因素有关。建议保持健康的生活方式，并在出现持续不适时及时就医。