脊椎骨疼痛可能是由于肌肉劳损、姿势不当或脊椎疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉疲劳和疼痛。适当的休息和热敷可以缓解症状，同时进行温和的拉伸运动也有助于恢复。
2.姿势不当：不良的坐姿或站姿，如长时间弯腰或驼背，会增加脊椎的压力，导致疼痛。改善姿势，使用符合人体工程学的家具，定期站立和活动可以减轻脊椎负担。
3.脊椎疾病：如椎间盘突出、脊椎炎或脊椎滑脱等脊椎疾病也可能导致疼痛。这类情况通常需要医生的诊断和治疗，可能包括物理治疗、药物治疗或在某些情况下的手术治疗。药物治疗可能包括非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或对乙酰氨基酚等，应在医生指导下使用。
除以上原因外，脊椎骨疼痛还可能与骨质疏松、肿瘤等因素有关。日常生活中应注意保持良好的姿势，定期进行脊椎健康检查，并在出现疼痛时及时就医。