关节发出响声可能是由于关节腔内气体释放、关节软骨磨损或关节滑液减少等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节腔内气体释放：关节在活动时，关节腔内的气体如氮气和氧气可能因为压力变化而迅速释放，产生响声。这种情况通常是无害的，不需要特别治疗。
2.关节软骨磨损：随着年龄增长或长期高强度运动，关节软骨可能会逐渐磨损，导致关节表面不再光滑，活动时产生摩擦声。这种情况可能需要通过药物治疗和物理治疗来缓解症状，如使用非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛或软骨保护剂硫酸软骨素。
3.关节滑液减少：关节滑液是关节活动的润滑剂，当滑液减少时，关节活动可能会因为缺乏润滑而产生响声。这种情况可以通过补充关节营养品，如葡萄糖胺和软骨素来改善，同时应遵医嘱进行适当的关节保护和锻炼。
除以上原因外，关节响声还可能与关节炎、关节损伤等因素有关。日常生活中应注意关节保护，避免过度使用或负重，如有疼痛或不适，应及时就医检查。