膝关节在活动时发出响声可能是由多种原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。常见的原因包括关节液减少、关节软骨磨损以及韧带松弛等。
1.关节液减少：随着年龄的增长，关节液的分泌会逐渐减少，导致关节在活动时缺乏足够的润滑，从而产生响声。这种情况可以通过补充关节营养品，如硫酸软骨素、葡萄糖胺和透明质酸等来改善。
2.关节软骨磨损：长期高强度的运动或关节负荷过重，可能导致关节软骨逐渐磨损，关节面不再平滑，活动时便容易产生响声。治疗上，除了减少关节负担，还可以采用物理治疗和药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等。
3.韧带松弛：韧带是连接骨头和骨头之间的结构，如果韧带松弛，关节在活动时可能会产生异常的响声。这种情况可以通过加强肌肉力量训练和适当的物理治疗来改善。
日常生活中应注意保护关节，避免过度使用，同时定期进行适当的关节活动以保持关节灵活性。如症状持续或加重，应及时就医。