睡眠质量好通常有入睡快、睡眠深、醒来后精力充沛等特点。良好的睡眠对于维持身体健康和提高生活质量至关重要。
1.入睡快：一般而言，一个人如果能在上床后10分钟到20分钟内顺利入睡，这通常意味着睡眠质量较好。
2.睡眠深：深度睡眠是恢复体力和精力的关键阶段，通常表现为夜间不易被外界干扰惊醒，且睡眠期间呼吸平稳、心跳规律。
3.醒来后精力充沛：高质量的睡眠应该让人在醒来后感到精神饱满，思维清晰，身体轻松，没有疲劳感。
保持良好的睡眠卫生习惯，如定时上床睡觉、避免临睡前使用电子设备、保持睡眠环境安静舒适，都有助于提高睡眠质量。如果长时间存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。