通常，睡眠质量的好坏可以通过快速入睡、夜间少醒和早晨醒来后感觉精力充沛等表现来体现。
1.快速入睡：如果一个人能在上床后10到20分钟内迅速入睡，这通常意味着他们的睡眠质量较好。
2.夜间少醒：夜间醒来次数少，且每次醒来后能很快再次入睡，也是睡眠质量良好的一个标志。
3.早晨醒来后感觉精力充沛：醒来后感到精神饱满，没有明显的困倦感，说明夜间的睡眠对身体恢复起到了积极作用。
保持良好的作息习惯对提高睡眠质量至关重要。建议每天保持规律的睡眠时间，避免晚上摄入过多咖啡因或酒精，并在睡前创造一个安静舒适的环境。如果长时间存在睡眠问题，应及时就医，寻求专业的帮助和建议。