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柚子的热量是多少大卡

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

柚子的热量通常在每100克大约40大卡到50大卡之间。这种水果含水量高,纤维丰富,是低热量的健康选择。

柚子的热量相对较低,这主要得益于其高水分和低糖分的特点。尽管柚子含有一定量的糖分,但大部分是天然果糖,对血糖的影响相对较小。此外,柚子中的纤维有助于增加饱腹感,从而帮助控制总体热量摄入。不过,不同品种的柚子热量可能会有所差异,通常红心柚子的热量略高于白心柚子。

在日常饮食中,适量食用柚子可以作为健康饮食的一部分。如果需要控制热量摄入,可以将柚子作为餐后水果,享受其清新的口感和营养益处。对于糖尿病患者或需要特别注意饮食的人群,建议在医生的指导下食用,以确保饮食计划的科学性和安全性。

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