甜瓜作为一种水果，其热量通常较低，每100克大约含有30千卡左右的热量。这种低热量的特性使得甜瓜成为控制体重和追求健康饮食的人们的不错选择。
甜瓜的热量之所以较低，主要是因为它含有的糖分和脂肪含量都不高。甜瓜中水分含量丰富，约占总重量的90%以上，这使得其热量密度相对较低。此外，甜瓜还含有一定量的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。不过，不同品种的甜瓜热量可能会有所差异，一般来说，成熟的甜瓜热量会稍高一些。
在日常饮食中，适量食用甜瓜可以为身体提供维生素和矿物质，同时不必担心摄入过多热量。如果需要控制热量摄入，可以将甜瓜作为餐后水果或零食。在购买甜瓜时，应选择成熟度适中、色泽鲜艳、无明显损伤的果实。若出现不适症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调理。