一般而言，一个普通大小的饺子大约含有50千卡到100千卡的热量，具体数值取决于饺子的馅料和大小。
饺子的热量主要来源于其馅料和面皮。以猪肉大葱馅为例，猪肉本身含有较高的脂肪和蛋白质，而大葱则提供了一定的碳水化合物。此外，饺子皮通常由面粉制成，也含有碳水化合物。馅料中的油脂含量越高，饺子的热量也就越高。例如，使用较多的油来烹饪馅料，或者选择高脂肪的肉类，都会增加饺子的热量。同时，饺子的大小也会影响热量的总和，大个的饺子自然含有更多的热量。
对于关注热量摄入的人群，建议选择低脂肪的馅料，如蔬菜或瘦肉，并适量减少油脂的使用。同时，控制饺子的摄入量也是控制热量摄入的有效方法。如果需要控制热量，可以在医生的指导下，制定合理的饮食计划。在享受美食的同时，也要注意均衡营养，保持健康的生活方式。