橘子的热量通常不高，每100克大约含有40千卡至60千卡的能量。这种低热量的特性使得橘子成为健康饮食中的理想选择，尤其适合那些正在控制体重的人。
橘子的热量主要来源于其所含的天然糖分和少量的脂肪。橘子中含有丰富的维生素C和膳食纤维，这些成分对人体健康非常有益，但它们对热量的贡献相对较小。此外，橘子中的水分含量较高，这也有助于降低其热量密度。在选择橘子时，应注意选择新鲜、成熟的果实，因为未成熟的橘子可能含有更多的酸味物质，而成熟的橘子则更加甜美。
在日常饮食中，适量食用橘子可以为身体提供必要的营养素，同时不必担心摄入过多的热量。如果担心热量摄入，可以选择在餐前食用橘子，以增加饱腹感，减少正餐的食量。就医时，如果医生建议调整饮食结构，应遵循医嘱，合理搭配饮食，确保营养均衡。