苹果是一种常见水果，通常含有较低的热量。一个中等大小的苹果大约含有95千卡的热量。
苹果的热量主要来源于其所含的天然糖分和纤维。苹果中的糖分可以迅速被身体吸收，提供即时能量，而纤维则有助于维持饱腹感，减少额外热量的摄入。此外，苹果还含有维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都是维持健康所必需的营养素。尽管苹果的热量不高，但它们在饮食中的作用不容忽视，因为它们可以作为健康零食或餐后甜点，帮助人们控制总热量摄入。
在日常饮食中，建议适量食用苹果，以增加纤维摄入并享受其带来的健康益处。如果需要控制热量摄入，可以选择在餐前食用苹果，以减少正餐的食量。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应咨询医生的建议。