鱿鱼是一种常见的海产品，其热量含量通常在每100克大约75千卡到85千卡之间。这种热量水平在海鲜中属于中等，既不算特别高，也不算特别低。
鱿鱼的热量主要来源于其蛋白质和少量的脂肪。作为一种高蛋白、低脂肪的食品，鱿鱼不仅能够提供人体所需的氨基酸，还能帮助维持肌肉健康。此外，鱿鱼还含有一些微量元素，如锌、硒等，对人体健康有益。然而，鱿鱼的胆固醇含量相对较高，因此对于需要控制胆固醇摄入的人群来说，应适量食用。
在日常饮食中，适量食用鱿鱼可以作为蛋白质的来源之一。对于需要控制热量摄入的人群，可以选择清蒸或水煮的方式来烹饪鱿鱼，以减少额外的油脂摄入。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下进行饮食调理。