PC肌，也称为盆底肌肉，是一组支撑盆腔器官的肌肉，对于维持膀胱和肠道功能至关重要。通常，PC肌的锻炼有助于增强这些肌肉，改善尿失禁和性功能问题。
PC肌的锻炼可以通过多种方式进行，包括凯格尔运动，这是一种通过有意识地收缩和放松PC肌来增强肌肉力量的练习。此外，避免长时间站立或坐着，保持适当的体重，以及避免重复性的重体力劳动，都有助于减轻对PC肌的压力。值得注意的是，PC肌的锻炼并不适用于所有人，特别是那些有特定医疗条件的人，如盆腔器官脱垂或严重的盆腔疼痛。
在日常生活中，建议定期进行PC肌的温和锻炼，并注意身体的反应。如果出现疼痛或不适，应立即停止锻炼，并咨询医生。就医时，应详细描述症状和锻炼情况，以便医生提供个性化的建议和治疗方案。