营养不良通常有蛋白质、维生素和矿物质缺乏等问题。为了改善这一状况，可以通过摄入富含这些营养素的食物来调整饮食。
1.高蛋白食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于营养不良的人来说，增加鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食物的摄入至关重要。
2.富含维生素的食物：维生素对于维持身体正常功能和增强免疫力非常重要。新鲜蔬菜和水果是维生素的良好来源，如胡萝卜、柑橘类水果和绿叶蔬菜。
3.富含矿物质的食物：矿物质如钙、铁、锌等对于骨骼健康和血液功能至关重要。可以通过食用坚果、全谷物和红肉等食物来补充。
营养不良时，除了调整饮食，还应注意保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠。如果症状持续或加重，应及时就医，以便得到专业的营养指导和治疗。