多喝牛奶通常有补充营养、促进骨骼健康和改善睡眠质量等好处。
1.补充营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素D等营养成分，对于维持身体健康和增强免疫力有积极作用。
2.促进骨骼健康：牛奶中的钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分，适量饮用牛奶有助于预防骨质疏松和骨折。
3.改善睡眠质量：牛奶含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质，有助于改善睡眠质量。
牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有益。然而，并非所有人都适合饮用牛奶，如乳糖不耐受者应避免饮用。若出现不适症状，应及时就医咨询。