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多喝牛奶有什么好处

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

多喝牛奶通常有补充营养、促进骨骼健康和改善睡眠质量等好处。

1.补充营养:牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素D等营养成分,对于维持身体健康和增强免疫力有积极作用。

2.促进骨骼健康:牛奶中的钙和磷是构成骨骼和牙齿的重要成分,适量饮用牛奶有助于预防骨质疏松和骨折。

3.改善睡眠质量:牛奶含有色氨酸,这是一种氨基酸,可以转化为促进睡眠的神经递质,有助于改善睡眠质量。

牛奶是一种营养丰富的饮品,适量饮用对健康有益。然而,并非所有人都适合饮用牛奶,如乳糖不耐受者应避免饮用。若出现不适症状,应及时就医咨询。

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