孕期饮食是保证母婴健康的重要环节。通常，孕妇在孕期需要均衡摄入各类营养素，以促进胎儿健康发育而不增加过多体重。孕期饮食应注重营养均衡，适量摄入。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇应保证每日蛋白质摄入量。优质蛋白质来源包括瘦肉、鱼、蛋、奶制品等。
2.维生素和矿物质：孕期对维生素和矿物质的需求增加，特别是叶酸、铁、钙和碘。孕妇可以通过食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果来补充。
3.健康脂肪：适量的健康脂肪对孕妇和胎儿的大脑发育至关重要。建议选择橄榄油、坚果和鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
孕期饮食应以营养均衡为原则，避免高糖、高脂肪食物。孕妇应定期进行产检，根据医生建议调整饮食。如有任何不适，应及时就医。