肚子胀通常可以通过调整饮食、改善生活习惯以及使用一些非处方药物来缓解。常见的缓解方法包括：
1.调整饮食：减少高脂肪、高糖和容易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等，这些食物可能会增加肠道内的气体，导致腹胀。
2.增加纤维摄入：适量增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果，有助于改善肠道功能，减少腹胀。
3.适量运动：适当的体育活动，如散步、瑜伽等，可以促进肠道蠕动，帮助气体排出，减轻腹胀感。
对于肚子胀，除了上述方法外，还应注意日常饮食的规律性，避免暴饮暴食。如果腹胀持续不缓解或伴有疼痛、恶心等症状，应及时就医，以便医生根据具体情况给予专业的治疗建议。