来月经太痛了通常可以通过以下几种方法缓解：生活调理、物理治疗和药物治疗。一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食，可以减少痛经的发生。在月经期间，避免食用寒凉、辛辣刺激性食物，多食用温性食物，如红枣、红糖等，有助于缓解痛经。
2.物理治疗
热敷是缓解痛经的有效物理方法。使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，可以促进血液循环，减轻疼痛。此外，适当的轻度运动，如散步、瑜伽，也有助于缓解痛经。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等来缓解痛经。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但需注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
对于痛经，日常应注意保暖，避免过度劳累。如果痛经症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。