月经来了，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。这些方法通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，合理饮食，多吃富含铁和维生素的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，以补充月经期间可能流失的营养。
2.物理治疗：在月经期间，可以采用热敷来缓解腹部疼痛。使用热水袋或暖宝宝贴在腹部，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛感。
3.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等，来缓解疼痛。这些药物能够抑制前列腺素的合成，从而减轻痛经症状。
月经期间，建议保持个人卫生，避免使用含香料的卫生用品，以减少刺激。同时，如果症状持续加重或伴有其他异常情况，应及时就医。