来月经时，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解不适。首先，应保持心情舒畅，避免剧烈运动，适当休息。其次，可以采用热敷来缓解腹部疼痛。最后，如果症状严重，可在医生指导下使用药物。
1.生活调理
保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于减轻月经期间的不适。同时，合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，可以提高身体抵抗力。
2.物理治疗
热敷是缓解痛经的有效方法之一。可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，有助于促进血液循环，减轻疼痛。此外，适当的轻度运动，如散步或瑜伽，也有助于缓解症状。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解疼痛。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但应注意不要超过推荐剂量，并遵循医生的建议。
月经期间，应注意个人卫生，避免使用不卫生的卫生用品。如果症状持续严重，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。